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こまめな水分補給が大切

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こまめに水を飲みましょう

暑い日が続きますね。こんな暑い日が続く季節は、こまめな水分補給が大切です。のどが渇いたと思う前に飲むのが良いですよ。
体の中の水分が不足すると、熱中症(ねっちゅうしょう)、脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害(しょうがい)のリスク要因となります。
健康のため、こまめに水を飲みましょう。

「水」は欠くことのできない存在

私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在ですが、その摂取量が不十分であることによる健康への障害が多くの悲劇を引き起こしてしまいます。児童生徒等を中心にスポーツなどに伴う熱中症による死亡事故は後を絶たないようです。また、中高年で多発する 脳梗塞・ 心筋梗塞なども水分摂取量の不足が大きなリスク要因のひとつとなっています。これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防には、繰り返しになりますが、こまめな水分補給が効果的です。

水分補給を心がけよう

寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、入浴の前後、そしてのどが渇く前に水分補給を心がけることが重要です。
健康のため水を飲んで、熱中症や脳梗塞などの重大な事故から人命を守りたいものです。

○こまめに水を飲む習慣をつけましょう。
○ 運動中は特に水分補給をこころがけましょう。

小さいお子さんから高齢者の方まで、健康増進のためや、疾病・事故予防のためにしっかり水を飲みたいものですね。

水と健康の基本情報

人の水収支

成人男子が比較的安静にしていたときの水収支は右図のとおりとされています。ここで「体内でつくられる水」とは、タンパク質や炭水化物、脂肪などの代謝によって得られる水を指します。
運動や温熱環境のために発汗量が通常より多いときには、それに見合う水分量の確保が必要となります。

下記の図は<人体の水分>を表しています。

出典 http://www.meiji.co.jp

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